تغذیه و سلامت

یکی از اهداف محبوب و رایج میان بیشتر بدنسازان عضله سازی می باشد. اما ساختن عضلات حجیم آسان نیست. در این مقاله اشتباهات رایجی که ممکن است از رشد عضلات جلوگیری کنند را توضیح خواهیم داد. در گذشته تنها مردان جوان خواهان عضلات حجیم بودند، اما امروزه بسیاری از افراد سعی بر ساخت عضلات حجیم […]

اگر شما هم جز افرادی هستید که هنوز تمرین‌های مبتنی بر وزن بدن را وارد برنامه ورزشی‌تان نکرده‌اید، برخی از مزایای بسیار مهم برای سلامتی را از دست می‌دهید. افرادی که به‌طور معمول وزنه می‌زنند و از وزن بدنشان در طول ورزش استفاده می‌کنند، لاغرتر هستند، کالری بیشتری می‌سوزانند، تراکم استخوانی بیشتر دارند (که با […]